Un sommeil de qualité aide le système immunitaire a être performant , car durant la nuit beaucoup de mécanismes réparateurs se mettent en place. Par contre le manque de sommeil amène du stress qui lui est un facteur immunodépresseur. La encore une alimentation riche en oméga 3 et en tryptophane facilite le sommeil.

où vous pourrez décharger votre stress particulièrement en le faisant dans la nature même si cela ne doit être qu’une marche d’une demie heure. L’Oxygène de l’air vous sera alors bénéfique. Le sport même en salle est intéressant c’est un exutoire à l’ambiance stressante du covid et il stimule le système immunitaire. Vous pouvez également mettre en place des pratiques de méditations , de yoga , Taï-chi ou de respiration consciente.La phytothérapie et autres compléments alimentaires pour soutenir le système immunitaire :

Des incontournables que vous pourrez prendre au long cours car il ne viennent pas booster le système immunitaire mais le soutenir voir le nourrir. Ce sont les probiotiques, les oméga 3 et la vit D, le Zinc,la Vitamine C, le Sublinthion .Vous avez Lactospectrum chez Lestum 1 sachet le matin à jeûne Florimmu Herbolistique 2 gélules le matin à jeûne Vit D Lestum et Vit D3 Herbolistique . Minimum 6 Gouttes par jour (Il est actuellement plutôt préférable d’éviter les ampoules d’Uvedose® (100.000 UI de vitamine D3) et le générique (Cholécalciférol). En effet, ces ampoules contiennent comme excipients du butylhydroxytoluéne (utilisé pour augmenter la durée de conservation) et de la saccharine (édulcorant artificiel) qui sont controversés et qui pourraient être dangereux. De plus, une forte dose va entraîner un pic de vitamine D puis après quelques semaines, le taux sanguin sera bas. Ces vitamines de synthèse fatigue foie et rein.) La dose journalière conseillée est de 2.000 à 3.000 UI par jour, soit beaucoup plus que ce qui est recommandé par les autorités de santé. Et pour les personnes âgées il faut en donner toute l’année. La vitamine D renforce les os, diminue les risques de chutes, a des effets bénéfiques multiples notamment sur les défenses immunitaires, les infections, les cancers, le psychisme, les rhumatismes inflammatoires (polyarthrite rhumatoïde, lupus, spondylarthrite et rhumatisme psoriasique), les maladies d’Alzheimer et de Parkinson, les dents ainsi que sur les douleurs musculaires chroniques : mal de dos, fibromyalgie, maux de tête ou encore douleurs neuropathiques ) Vectoméga Lestum et oméga 3 sauvages ou huile de Krill Herbolistique Zinc Lestum 1 gélule le soir Vit C Lestum 2 gélules matin et midi avant les repas Sublinthion Lestum 2 comprimés par jour en prévention ( en cas de contamination 6 comprimés par jour sur une semaine ) Les deux grandes plantes de l’immunité , toujours dans le sens de soutenir c’est l’Aloès Vera, en gel en boutique Bio ou sur ce site https://www.ileauxplantes.com/ plante de l’immortalité en Ayurveda très riche en vit ACE, B1B2B6, Fer, manganèse, cobalt Sodium Zinc, Fer, Cuivre Chrome. et la Phycocyanine, l’anti oxydant extrait de la spiruline. Ces deux plantes sont très intéressantes par leur richesses en toutes les vitamines et oligo éléments dont on a parlé ci-dessus, donc elles peuvent être utilisées en préventif mais aussi en curatifs. C’est le cas notamment de la Phycocyanine, dans les phénomènes d’allergies on voit se déclencher des tempêtes inflammatoires auxquelles la Phycocianine donne une très bonne réponse, hors on voit dans le le covid se créer des phénomènes similaires . La phycocyanine agit au niveau du stress oxydatif, et de cette façon évite de nombreux phénomènes de dégénérescence cellulaire, d’AVC, etc. elle agit sur les processus de régulation et de création des cytokines, des globules rouges, des globules blancs, et de la moelle osseuse, garantissant une réponse immunitaire des plus complètes, elle inhibe la réplication des virus, microbes et bactéries, participe à la protection et à la détoxication du foie, réinforme le système immunitaire en lui permettant de se moduler face à des agressions inconnues, prévient les crises allergiques et semble parfaitement indiquée contre les rhinites allergiques. Elle a de surprenantes vertus anti-inflammatoires naturelles, accompagnant l’inflammation tout en diminuant les risques et la douleur, elle aide à réguler l’humeur, gommer la fatigue, réduire l’insomnie, et, plus particulièrement encore, elle donne au système immunitaire les outils pour se défendre de virus complexes comme le sida, en boostant le taux de LymphocitesTCD-4 dans l’organisme. C’est en tout cas l’avis du Dr Bertrand Canavy, auteur de l’ouvrage intitulé « Les pouvoirs insoupçonnés de la Phycocyanine ». Selon lui l’extrait de spiruline est :20 fois plus puissant que la vitamine C, 16 fois plus antioxydant que la vitamine E, 7000 fois plus actif que la spiruline. Elle apporte aussi d’importantes quantités de minéraux particulièrement utiles :fer, calcium, phosphore, magnésium, manganèse, sélénium, zinc, et cuivre. Des études scientifiques internationales montre qu’elle est anti-virale :elle est inhibitrice de la réplication de la plupart des virus :les coronavirus classiques, les oreillons, la rougeole, l’herpès, et le cytomégalovirus.Vous pourrez l’obtenir en commandant chez Marc Moershel (une réduction en venant de m part) marc.moerschel@gmail.com Enfin voici un complément qui vous permettra de réagir si vous êtes atteint ou si vous commencez à présenter des symptômes de n’importe quelle maladie ORL classique de l’hiver. Il s’agit de Immutione chez Lestum qui allie l’échinacée grande plante amérindienne de l’immunité en curatif car elle réduit l’inflammation ; avec la propolis bien connue comme produit de la ruche pour aider le système immunitaire (antiseptique, anti inflammatoire anti oxydant anti virale anti bactérienne) et la griffe du chat extraordinaire plante d’Amérique latine qui permet de soigner les infections et renforcer l’organisme, car c’est un tonique immunitaire, un anti oxydant et un anti inflammatoire en plus d’être anti tumorale . En cas de symptômes 1 comprimés matin et soir a sucer ainsi il agit directement à partir de la muqueuse buccales sur 10 jours . Pour stimuler l’immunité faire une cure de 21 jours .

je ne vais pas m’étendre je vous en ai déjà souvent parlé. Pour cette année chez nous, les cures sont complètes et le temps froid qui s’annonce ne correspond pas au temps du jeûne, donc gardez vous au chaud et mangez plutôt correctement. Par contre vous avez ci dessous le nouveau calendrier , nous recommencons en Février et il est déjà temps de s’inscrire. Nous avons également mis en place les Cures de massages ayurvédiques, avec 1 massage par jour sur 5 jours, avec Yoga méditation, sauna hammam et découverte des plantes comestibles de la nature. Devant leurs succès nous en avons rajouté deux . J’espère qu’à l’issue de cet article vous comprenez que vous avez un système immunitaire performant il a aidé jusqu’à présent l’humanité à dépasser toutes les pandémies et toutes les maladies. On vit une vaste farce où les politiques se sont embourbés dans une panique collective ridicule et ils ne savent comment s’en dépêtrer. Retirer votre masque, (il ne sert à rien l’OMS vient de le reconnaître) refusez qu’on vous muselle, sortez, courrez vivez, faites du sport, dansez, riez, amusez vous , la vie est belle on vient de vous priver de câlins, de baisers , ça suffit ne vous laissez pas faire, retrouvez votre liberté, libérez vous de vos peurs et prenez soin de vous et de votre famille, c’est le meilleur moyen de garder votre système immunitaire en bonn santé.